生肖图2018

中山网 2018年08月16日 08:10:47 957324

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生肖图2018▲深蹲提膝x20″步 骤双脚比肩稍宽站立,屈肘,双手放于胸前屈髋下蹲至大腿与地面平行,下蹲时膝盖与脚尖方向一致站起时重心位于脚掌外侧,用力绷紧支撑腿一侧的臀部;另一侧腿提膝至最高点,身体同时向提膝一侧扭转双腿交替提膝呼 吸下蹲吸气,站起呼气动作连贯流畅站起时,臀部和大腿前侧明显收缩发力错误:站起后未完全站直解决:站起时将身体挺到最高

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